Yoga Slow Flow
Yoga Slow Flow 45+ - Sanftes Yoga für Körper und Geist in jedem Alter
Fließende Bewegungen im Einklang mit deinem Atem: Im Slow Flow Yoga 45+ verbindest du Kraft und Flexibilität durch sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungssequenzen – speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Menschen ab 45 Jahren und Senioren. Anders als dynamische, schnelle Yoga-Stile gibt dir dieser Kurs ausreichend Zeit, in jede Position hineinzuspüren und deinen Körper bewusst wahrzunehmen.
Slow Flow Yoga 45+ stärkt gezielt Beweglichkeit, Gleichgewicht und Muskelkraft – wichtige Faktoren, um im Alter aktiv, stabil und schmerzfrei zu bleiben. Gleichzeitig fördert die achtsame, ruhige Praxis Stressabbau und innere Ausgeglichenheit.
Als zertifizierte Yogalehrerin mit Senioren-Yoga Zusatzausbildung gehe ich gezielt auf altersbedingte Veränderungen im Bewegungsapparat ein und passe Übungen individuell an – damit du sicher, schmerzfrei und mit Freude praktizieren kannst.
Slow Flow Yoga 45+ eignet sich besonders für:
- Menschen ab 45 Jahren und Senioren, die sanft und sicher in Bewegung bleiben möchten
- alle Levels – von Yoga-Einsteiger:innen bis Fortgeschrittene
- Menschen, die Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft im Alter erhalten oder verbessern möchten
- alle, die eine achtsame, fließende Praxis ohne Zeitdruck suchen
Wirkungen von Slow Flow Yoga
Kraft & Flexibilität
Die fließenden Bewegungen stärken deine Muskulatur – von den großen Muskelgruppen bis zur tiefliegenden Stützmuskulatur, die für eine gesunde Körperhaltung sorgt. Gleichzeitig verbesserst du deine Flexibilität und Mobilität, da du in jeder Position Zeit hast, tiefer in die Dehnung hineinzuschmelzen.
Atem
Slow Flow Yoga verbindet das Beste aus zwei Welten: die kraftvollen Asanas dynamischer Yoga-Stile mit der Achtsamkeit und dem bewussten Atem meditativer Praxis.
Achtsamkeit
Das gemäßigte Tempo lädt dich ein, mental vollkommen präsent zu sein. Du hast Zeit, in jede Bewegung hineinzuspüren und eine tiefe Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist herzustellen. Diese Achtsamkeit hilft dir, den Alltagsstress loszulassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.