Yin Yoga
Yin Yoga – Tiefe Entspannung und Regeneration für Körper und Geist
Tauche ein in tiefe Entspannung und Regeneration mit Yin Yoga. Im Gegensatz zu aktiven, kraftbetonten Yoga-Stilen ist Yin Yoga ein passiver Yogastil ohne Einsatz von Muskelkraft – die Positionen werden sitzend oder liegend ausgeführt, wobei der Körper durch Schwerkraft und Unterstützung (z. B. durch Bolster, Decken oder Blöcke) sanft gehalten wird, statt aktiv angespannt zu werden. Die Positionen werden mehrere Minuten lang gehalten – dadurch werden Bindegewebe und Faszien sanft gedehnt und Spannungen lösen sich auf allen Ebenen: körperlich, mental und emotional.
Diese meditative Yoga-Praxis ist der perfekte Ausgleich zum hektischen Alltag. Während aktive, dynamische Yoga-Stile den Körper fordern, lädt Yin Yoga zum Loslassen ein und hilft dir, wieder in deine innere Mitte zu finden – ruhig, achtsam und ganz bei dir selbst.
Yin Yoga eignet sich besonders für:
- Menschen, die nach einem stressigen Alltag zur Ruhe kommen möchten
- alle, die Verspannungen lösen und die Beweglichkeit von Bindegewebe und Faszien verbessern wollen
- eine sanfte, meditative Ergänzung zu aktiveren Sportarten oder Yoga-Stilen
- alle, die Achtsamkeit und innere Balance in ihren Alltag integrieren möchten
Wirkungen von Yin Yoga
Emotional
Yin Yoga ist eine meditative Praxis, die dich lehrt, im Moment zu bleiben. Während du die Positionen hältst, übst du dich darin, auch unangenehme Empfindungen anzunehmen, ohne sofort zu reagieren. Das ist eine wertvolle Fähigkeit, die weit über die Matte hinausgeht.
Nervensystem
Das lange Verweilen aktiviert dein parasympathisches Nervensystem – den Teil, der für Ruhe und Regeneration zuständig ist. Stress und Anspannung können abfallen, der Geist kommt zur Ruhe. Viele beschreiben Yin Yoga als zutiefst entspannend und fast meditativ.
Achtsamkeit
Regelmäßige Yin Yoga Praxis hilft dir, Loszulassen zu üben – körperlich, emotional und mental. Du lernst, Geduld mit dir selbst zu haben und deine Grenzen mit Achtsamkeit zu erkunden.
Mein Yin Yoga
Mein Yin Yoga ist sanft und dennoch tiefgreifend wirksam. Auch wenn du nicht besonders beweglich bist, bereits etwas älter bist oder Einschränkungen im Bewegungsapparat hast, kannst du Yin Yoga bei mir praktizieren – ganz ohne Vorerfahrung oder besondere körperliche Voraussetzungen. Wo immer nötig, passe ich die Posen individuell an und setze Hilfsmittel wie Bolster, Decken oder Blöcke ein, damit du dich sicher und wohl fühlst.
Als zertifizierte Yogalehrerin (Yoga Alliance) verfüge ich über eine fundierte 75-stündige Yin Yoga Ausbildung mit Vertiefung in Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM), der 5-Elemente-Theorie und der Meridianlehre. Dieses Wissen fließt in meine Stunden ein und macht meine Klassen besonders ganzheitlich, achtsam und energetisch ausgleichend.
Mein Yin Yoga eignet sich auch für:
- Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit oder im fortgeschrittenen Alter (ich verfüge auch über eine Senioren-Yoga Zusatzausbildung)
- Einsteiger:innen ohne Yoga-Vorerfahrung
- alle, die Stress abbauen, Verspannungen lösen und zur inneren Ruhe finden möchten
- eine sanfte Ergänzung zu aktiveren Sportarten oder Yoga-Stilen
Yin Yoga mit Nadine in 1030 Wien
Im Herzen von Wien Landstraße (1030 Wien) bietet Nadine Yin Yoga Stunden im Hotel Spiess & Spiess an – in ruhiger Innenhoflage, geschützt vom Straßenlärm der Stadt und dennoch zentral gelegen. Das Hotel befindet sich nur rund 100 Meter von der U3-Station Rochusgasse entfernt und ist damit sowohl für Hotelgäste als auch für externe Teilnehmer:innen schnell und unkompliziert erreichbar.
